避免消費深夜。 做出努力 吃 晚餐 之前和快速 14-十六 幾個小時 直到早餐另一個 清晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 預防 消費 酒精飲料或使用煙草 即將裡面 四 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食樣本呈現電力和飲食 必要需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里與一個在-空水箱附近？它只是不會 執... https://connerl9a3g.wikifordummies.com/7851575/關於健康按摩的鮮為人知的事實norwalk_ct