yürüyüş evresindeki (1-12 kamer) bir gündüz sadece yağsız protein kaynağı tüketebilirsiniz. Ertesi güneş yağsız proteine ilave olarak nişastasız sebzeler (kabak, patlıcan) ve her güneş 2 ısırmak https://rsagejt723135.ageeksblog.com/28603157/diyetisyen-sırları