คุณกินไฟเบอร์เพียงพอหรือไม่? คำแนะนำจากนักโภชนาการ ผักผลไม้ช่วยขับถ่าย – แหล่งไฟเบอร์ธรรมชาติ เน้นพืชตระกูลถั่ว – เพิ่มถั่วเลนทิลในแกง ถั่วดำในทาโก้ หรือถั่ว chickpea ในสลัด ช่วยทำให้ลำไส้ใหญ่ทำหน้าที่ได้ง่ายขึ้น ผัก > เนื้อสัตว์ ถั่ว ไข่ +หนัง > ข้าว ขนมปัง > ของหวาน ถั่วเลนทิลเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ชั้นดี จึงเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ถั่วเลนทิลสามารถนำไปใส่ในสลัด ซุป และสตูว์เพื่อให... https://paulq528xyz6.blogitright.com/profile